Yoga en Posadas Fiorella Castro

Un Namaskar es una seria de posturas. También se lo considera un saludo. Existen dos tipos Regulares: Son series ya armadas, estructuradas que suelen dar los maestros como por ejemplo saludo al sol, saludo a la luna, buda, lakshmi. Irregulares: se trabaja sobre una postura base (por ejemplo de la abeja) y se le van sumando variantes en posturas de brazos, posturas de piernas, posturas de cara, posturas en laterales, posturas de tronco, asimetrías. Se moviliza siempre la columna, y son interesantes de hacer en una clase porque son fáciles y dinámicos. Namaskar de la abeja Brahmara Namaskar del método Namaskar Yoga creado e inventado por Maitreyananda

Van desde la cadera hasta los tobillos, no incluyen los pies. Es la zona de somatización de la mente. Sirven para descargar la energía física y mental del cuerpo. Es recomendable para personas que tienen mucho ejercicio mucha energía mental. Al igual que los brazos, estas posturas pueden hacerse con ambas piernas o con una, adquiriendo también el nombre de  media postura o falsa postura como muestran las siguientes imágenes.

Swara Yoga o Yoga de la Respiración:  Se ocupa de reeducar la respiración, aspecto fundamental para el Yoga, ya que mediante la respiración movilizamos nuestra energía vital. La respiración tiene efectos psico-físicos y espirituales en nuestro cuerpo. Por medio de la respiración podemos controlar nuestra cuerpo, mente y nuestras emociones. Cuando existe mucha energía en la mente controlar la respiración es fundamental para poder disminuir la ansiedad. La respiración debe hacerse siempre por la nariz, tanto la inhalación  como la exhalación y se busca que la exhalación sea el doble que la inhalación, para una mayor y mejor oxigenación y para  poder eliminar la energía residual. El Swara Yoga ayuda a aprender a respirar de forma cociente. Existen 9 tipo de respiración: Clavicular, dorsal, pectoral, intercostal, diafragmática, abdominal, lumbar, total y profunda. Los tres niveles de respiración son los siguientes: Respiración Alta : Zona superior de los pulmone...

Enganches y Pasajes Es la técnica que se utiliza para que una serie de asanas sea fluída, para evitar perder tiempo, fuerza y energía  entre una asana y otra. Enganche:  Es un movimiento que une dos posturas. Pasaje:  Una postura que une dos posturas, no me detengo en la postura que actúa de enganche. Ejemplo: Ultimas asanas de la seria Purna Yoga Integral con posturas Intermedias y Complementarias

Es una postura que busca generar el efecto contrario a la postra anterior. Sirve para armonizar y nivelar los efectos en el cuerpo, principalmente en la columna vertebral. Cada vez que se  realiza una flexión hacia atrás debo compensar con dos flexiones hacia adelante. Las contra posturas esqueléticas se pueden realizar tanto hacia adelante y hacia atrás como hacia los laterales. En la postura de la cobra por ejemplo que es una postura de apertura P.A. manos, pelvis y empeines Relación T. P. es de 180 grados una contrapostura esquelética podría ser la postura del niñi, o abeja o pinza. En la postura del camello también una postira de apertura acá a figura en la relación T. P. es mayor a 180 grados P.A. esta en las rodillas y empeines contraposturas esqueléticas podrían ser la postura del niño, montaña, abeja.

Nos ayudan a cambiar los egos, que son las distintas personalidades de cada persona. A nivel fisiológico, nos ayudan a aflojar las expresiones. Son muy buenas practicarlas para aquellas personas que sufren de bruxismo o de migrañas. Ayuda a descargar las emociones. Hay posturas positivas y negativas de cara. Cara de Felicidad Cara de alegría Cara de Mono Cara de Perro Cara de Dragón Cara de Pato Cara de ratón Cara de Sapo Cara de Pez Cara de Conejo Cara de león Cara de Tristeza Cara de asombro

Cuando se trabajan las posturas de brazo, se trabaja la zona de somatización del espíritu, los brazos son el vehículo del espíritu. Sirven para movilizar y descargar energía espiritual. Brazos en Vara o caña Brazos en mástil Brazos en diamante Brazos en Alambre Brazos en Palo torcido Cunita de brazos Abeja de brazos Brazos en montaña Egipcia de brazos brazos en 90 grados Brazos en loto Vaca de brazos Muleta de brazos Falsa muleta

Las posturas totales son las que estudian y trabajan al cuerpo en su totalidad. Las 108 posturas del diccionario. Tienen beneficios y contraindicaciones. Las posturas parciales   son las que trabajan y estudian sólo una partes del cuerpo. Cada postura parcial me va a movilizar una energía. En las posturas parciales se pueden hacer posturas de: cara cuello tronco brazos piernas manos pies Posturas de tronco se realizan desde los hombros hasta la zona de las caderas. Se trabaja a nivel muscular, articular y a nivel óseo o esquelético. Me permiten trabajar desde una simple mlestia de cintura muy suave, hasta patologías como la cifosis, escoleosis o lordosis. Encontramos 5 posturas de tronco, que pueden ser: Lomo de gato tronco en pez mimbre o lateral búho o torsión vara o caña Ejemplos de posturas del diccionario donde vemos cada una de estas posturas de tronco son: Postura de la pinza Postura de tronco en lomo de gato Postura del Pen...

Sello : Es la figura mas el punto de apoyo (PA) Define la postura. Punto de apoyo del cuerpo en relación al suelo Figura:   Es la relación geométrica que existe entre las diferentes partes del cuerpo. Se mide el angulo en  relación del tronco con los brazos (TB) y del tronco con las piernas (TP) Ejemplo 1 Postura de pie P.A.: Pies T.P.:  180 Grados Brazos en abeja piernas en vara o caña Ejemplo II Postura de Sol  brazos en mastil piernas en vara o caña P.A.: Pies T.P.: Mayor a 180 grados Ejemplo III Postura del penitente P.A.: Pies T.P.: menos a 180 grados Brazos y piernas en vara o caña Ejemplo IV Postura del árbol brazos en abeja una pierna en vara o caña y la otra en media abeja P.A.: 1 Pie T.P.: mayor a 90 grados respecto de 1 Pie y la otra pierna en vara. Los brazos estan en abeja Ejemplo V Danzarín P.A.: 1 pie T.P.: menor a 180 grados 1 brazo en bastón hacia atrás, 1 pierna en d...